要想睡眠好晚餐要清淡

来源:民营经济报  发表时间:2011-09-21 16:53:52 

部分睡眠研究专家9月17日在南宁透露,目前我国近40%的成年人或多或少存在失眠情况。

当日,2011广西睡眠障碍专题交流会在南宁举行。与会专家指出,目前业界将睡眠障碍疾病区分为80多种,其中失眠是睡眠障碍患者最常见的疾病。

我国30%-40%的成人或多或少存在失眠情况,其中10%-15%的失眠是长期或严重的。

超过30分钟不能入睡、夜间清醒次数多于两次、多梦、平均每天睡眠时间少于6小时、次日头昏乏力等,均是失眠的症状。

随着社会发展,人们承受的压力增大,失眠呈高发趋势。大于65岁失眠人群是65岁以下的1.5倍,妇女可能报告失眠的人数大概是男性的1.3倍。我国儿童青少年由于背负升学就业等压力,失眠的发生比率类似成人。

广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭教授提出,睡眠占据人类生命三分之一时间,睡眠不足会给全身各系统带来严重影响,包括免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统。低质量的睡眠及睡眠不足还可损害人的日间功能,导致记忆功能、推理能力下降等。

中华医学会理事、南昌大学医学院第二附属医院神经内科主任邓丽影教授提出,睡眠还和人类寿命有关。人类平均每天睡眠7至8小时,死亡率最低;睡眠时间低于或高于7至8小时,寿命会减短。

专家提出,目前公众对正常睡眠内涵和睡眠疾病危害认识较为肤浅。建议通过睡前适当运动、保持晚餐清淡等途径促进睡眠,重症失眠患者应通过药物进行治疗。(张莺闫祥岭)

编辑: 张昌瑀
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